Stress

O stress consiste numa resposta do organismo a determinadas situações que, de algum modo, se mostram ameaçadoras para o indivíduo. Em resposta a isto o corpo desencadeia uma série de reacções de modo a combater a situação libertando hormonas, como a adrenalina, deixando assim a pessoa em “estado de alerta”, pronto a reagir, provocando aumentos de ritmo cardíaco e respiratório.

Ocasionalmente, este estado, é proveitoso pois deixa-nos alertas e prontos a actuar em situações consideradas perigosas. Por outro lado, a permanência neste estado acarreta problemas físicos e também psicológicos.

Prevenção:

Prevenir o stress é muito fácil, pequenos gestos servem para evitar que entre neste estado de forma continuada, temos para isso tente:

• Alimentar-se de maneira saudável e em períodos regulares.
• Reavaliar as suas actividades e a maneira de pensar.
• Não usar tranquilizantes sem orientação médica.
• Evitar o fumo, café e bebidas alcoólicas.
• Manter uma actividade física periódica.
• Administrar o seu tempo, realizando uma actividade por vez.
• Programar e tirar férias anuais.
• Criar actividades de lazer.
• Dormir o suficiente.
• Resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
• Delegar actividades e aprender a trabalhar em grupo.
• Procurar ser mais compreensivo e menos exigente.
• Manter a mente alerta e o corpo relaxado.
• Desenvolver um bom relacionamento interpessoal.
• Conhecer seu organismo para não ultrapassar os seus limites.
• Procurar a sua paz interior.

Vi no Science4life

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