A gravidez é uma fase muito importante na vida da mulher, marcada por várias mudanças hormonais e físicas. Nessa fase, uma alimentação saudável e controlada é fundamental para garantir a plena formação do feto.
Assim, é preciso que alguns alimentos e bebidas sejam evitados durante a gestação.
A primeira recomendação, e também a mais evidente, é evitar bebidas alcoólicas, pois o álcool está relacionado com partos prematuros, baixo peso dos bebês e problemas de saúde.
O café também deve ser controlado. O limite de cafeína deve ficar em menos de 300 mg por dia, ou seja, menos de 3 xícaras de café.
O uso de adoçantes também deve ser evitado durante a gravidez de forma preventiva.
A quantidade total de gorduras ingeridas e de sal deve ser reduzida por causa dos riscos de doenças hipertensivas. Em contrapartida, as grávidas podem abusar de água, sucos, folhas verdes, linhaça e alimentos ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e atum. O ômega 3 diminui a incidência de aborto e parto prematuro. Alguns frutos do mar, como a lula por exemplo, devem ser evitados ou consumidos em pouca quantidade, já que pode causar aborto.
As grávidas devem evitar ainda: carne crua, leite não pasteurizado e queijos artesanais, condimentos e refrigerante.
FONTE: Site de Curiosidades (Adaptado)
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